13:25 

gentle_reader
съездил на выходных впервые в жизни на ретрит. два дня была мауна - полное молчание. мы общались жестами или писали записки. была изоляция - без интерентов, книг, новостей. было много дыхательных практик и несложных асан.

смог разобраться с тем состоянием, что так грузило. не идеально, но намного лучше чувствую себя.
молчать так хорошо.. много дал опыт просто наблюдения за собой, когда без анализа, без попытки разложить.
заметил смешное - крутая, по полочкам рефлексия не помогает, если состояние не принимаешь внутри себя. не проживаешь его просто как оно есть.
меня так грузило, потому что я прикрылся самоанализом и держал этот негатив на расстоянии вытянутой руки. типа я его разбираю, но не подпускаю близко.
много дало просто побыть в нем, без оценок, без объяснений, что со мной происходит. и внезапно состояние стало словно тоньше, слабее. это такой клевый, интуитивный способ общения с собой получился именно на ретрите. где после расслабляющих тело техник, ум настолько не хотел думать и вербализировать, что получилось просто быть.
* * *
полежал 50 минут на гвоздях) после спина выглядит так. следы сходят через пару часов. это бескровно. прикольно наблюдать, как ум бесится, пытаясь решить, что ему делать. паттерн реагирования на дискомфорт был очень наглядным в этой практике:
- неверие в свои силы. я не смог лечь сразу на доску, как только пару гвоздей коснулись спины, подорвался и знаками показал инструктору, что не. пока укладывали остальных желающих, решился.
- отрицание. первые пару минут, убеждал себе, что не больно. отсюда напрягался и мышцы спины продолжали быть зажаты.
- недоверие к чужом словам. инструктор заранее предупредил: легли - не ерзайте, не пытайстесь устроиться поудобнее, будет больнее; если покажется, что один гвоздь специально в два раза выше остальных и заходит прямо под лопатку, не ведитесь, продолжайте дышать и расслабляться. я повторил все ошибки :)
- пострадать. минут 10 я тупо страдал, что мне плохо. и как обычно бывает, получал от страдания удовольствие.
- терпимость к дискомфорту. в какой-то момент понял, что раз это меня не убило, значит с этим можно жить и не обращать внимания, не работать с этим, а просто игнорить.
- упрямство. хотел долежать до конца, потому что сильный и смогу.
- агрессия. взбесило, что мне все еще больно, что затекла шея, что не разрешаю себе встать. на этом этапе было интересно. когда казалось, что вот-вот подорвусь, уговаривал подождать еще немного. то есть не повелся на порыв ума и смог себя чуть-чуть контролировать.
- принятие. постарался так повернуть шею, чтобы не болела, рассматривал потолок. боль стала мягче, в какой-то момент было даже приятно. понимал, что расслабить тело очень хорошо не удалось и скорее всего в этот раз не получится и принял, как есть.

Инструктор говорил, что все это будет) И у каждого занимает свое время. Хочу еще раз полежать, чтобы "танцы" ума не занимали столько времени, чтобы действительно расслабиться. Сказали, что можно вообще заснуть на гвоздях.)

При подъеме после секунды болевого шока такой кайф) словно спину хорошо промассажировали.


URL
   

gentle_reader

главная